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아몬드 하루 섭취량 '슈퍼푸드' ↓아몬드 나무 영상입니다 Home Adrift 님의 동영상, 출처: Pexels 아몬드의 유래와 현재 아몬드의 원산지는 인도 북부에서 서쪽으로 시리아, 이스라엘, 터키인 것으로 보고 있습니다 고대 지중해 해안을 따라 북부 아프리카와 남부 유럽으로 퍼져 근대에 이르러 세계 전역으로 퍼졌습니다 현재는 미국에서 전 세계 아몬드의 무려 80%의 생산량을 담당하는데요 미국산 아몬드는 양이 많고 질도 좋다고 합니다 그중 80%가 캘리포니아산이라고 하며 한국에서 수입되는 것도 거의 미국산이라고 합니다 술안주나 간식으로 인기가 높아 한국 소비량이 중국 소비량의 60% 정도인데 인구가 거의 30분의 1 임을 감안하면 엄청 많이 소비하는 것이죠! 미국 캘리포니아의 엄청나게 방대한 아몬드 .. 2021. 2. 10.
귀리 효능 뉴욕타임즈 세계 10대 슈퍼푸드 선정 (귀리 다이어트) 귀리는 외떡잎식물 벼목 벼과 귀리(Avena) 속 식물이며 1m 이상 자랄 수 있는 식물입니다 귀리가 다이어트 식품으로도 유명한데요 귀리의 주성분이 탄수화물로 70%나 함유되어 있는데도 왜 다이어트 식품으로 유명할까요? 바로 포만감이 좋기 때문인데요 일반적으로 흰쌀로 밥 한 공기를 만들려면 대략 생쌀 70~80g 정도가 필요한데 귀리는 귀리만으로 밥을 지을 경우 35~40g이면 밥 한 공기가 뚝딱 만들어지고 포만감이 높아 다이어트에 좋습니다 또 귀리에 포함된 글루텐 때문에 소화가 더디며 섬유질을 워낙 많이 함유하고 있어 수분을 빨아들이는 게 엄청 많다고 합니다 실질적으로 섭취한 탄수화물 양은 쌀밥에 비해 절반 수준밖에 안되기 때문에 다이어트 식품이라 부르는 것입니다! 북유럽의 경우 호밀과 함께 주식으로 .. 2021. 2. 8.
연예인 다이어트 식단의 비밀? "따라하기 힘들어요;;" 1. 비 ( 정지훈 ) 식단 남자 연예인 대표 몸짱으로도 유명한 비! 과거 가수시절부터 할리우드, 현재에 이르기까지 철저한 몸 관리를 해온 비의 식단은?! 탄, 단, 지 조합에 식이섬유를 챙기는 식단이네요 이거 다 먹어도 칼로리가 얼마 안 될 거 같은데... 저는 못할 거 같습니다...ㅋㅋㅋ 2. 강민경 식단 골반으로 유명한 강민경! 이렇게 먹고 연예인 스케줄이 가능한지 정말 궁금하네요;; 탄수화물 비중이 높은 식단이네요 3. 박보람 식단 엄청난 감량에 성공한 박보람! 총 5끼를 나눠서 먹네요 극단적이지 않고 영양소 밸런스가 아주 훌륭한 식단인 거 같네요! 3시간 간격으로 식사를 하는 박보람! 탄, 단, 지 조합이 좋으며 건강하게 32kg을 감량했다고 생각합니다 4. 소유 식단 저녁에 김밥 3개는 김밥 .. 2021. 2. 7.
남성호르몬 부족 증상 [테스토스테론] 남성호르몬 부족 증상 남성 호르몬의 중요성을 알고 계시나요? 남성호르몬은 테스토스테론이라는 호르몬이 주 성분으로 이루어져 있는데요 남성호르몬은 목소리, 털, 뼈의 증가 등 신체에 많은 영향을 줍니다. 남성호르몬이 남성에게 주는 영향은 정자를 생성하며 성 기능을 유지하며 남성의 성생활 및 건강에 많은 영향을 미치는데요 남성호르몬 수치에 따라 근육이 보다 쉽게 자라기도 또는 부족함에 따라 근육을 키우기 어려운 사람들도 있습니다. 그리고 근육량과 근력 유지, 피부 미용 등에도 남성호르몬은 꼭 필요한 물질인데요 남성호르몬이 부족하면 어떤 증상이 나타날까요? 1. 만성피로 많은 현대인들이 만성피로로 고통받고 있습니다 평소 주변에 만성피로를 겪는 분들이 많이 있지 않으신가요? 만성피로는 다양한 원인으로 인해서 나타.. 2021. 2. 7.
단백질 보충제 추천 필수일까? 오랜기간 먹어본 보충제 리뷰 (벌크업) 벌크업 성공!!! 짧은 비포에프터 단백질 보충제(프로틴 보충제)를 운동하면 꼭? 먹어야 할까요~? 정답은 그렇지 않다입니다 보충제는 말 그대로 보충제인데 현대인들은 바쁜 스케줄로 인해 양질의 식사를 챙겨 먹기가 힘든 경우가 많습니다 그로 인해 불가피한 상황으로 식사로 단백질 섭취가 어렵거나 모자랄 경우 보충제를 이용하여 섭취하는 것이죠! 가장 좋은 단백질 섭취는 당연 자연식으로 섭취하는 것입니다! 하지만 자연식만으로 섭취하기가 쉽지만은 않은데요 그래서 오늘 제가 먹는 단백질 보충제 및 운동 보충제를 몇 가지 살펴보겠습니다! 저는 횟집 주방에서 일하는 직장인입니다 개인적으로 일이 많이 바쁠 경우 닭가슴살 섭취가 힘들어 저는 보충제 섭취가 필수가 되었네요 단백질 보충제를 추천합니다 .. 2021. 2. 5.
가정용 운동기구 렌탈 (러닝머신 렌탈 / 로잉머신 렌탈 / 일립티컬 렌탈) 러닝머신 같은 대형 운동기구를 사기가 부담스러우신 분들께 좋은 러닝머신 렌탈 서비스가 있습니다 러닝머신뿐만 아니라 다양한 운동기구를 요즘 렌탈을 해서 많이 쓰는데요 대표적으로 많은 분들이 렌탈하여 쓰는 기구들을 알아보겠습니다 1. 러닝머신 가장 기본적인 운동기구는 바로 러닝머신이 아닐까요? 사실 러닝머신은 부피가 커서 여유가 있지 않은 이상 집에 들여놓고 쓰기가 까다롭긴 합니다 하지만 요즘은 가정용 러닝머신들은 부피는 줄이고 기능이 좋은 러닝머신들이 많습니다 미세먼지에 민감하신 분들 날이 추워 밖에서 달리기 꺼려하시는 분들은 가정용 러닝머신을 선택하시는 건 어떠신가요? 가정용 러닝머신이라 그런지 층간소음과 충격에 특화된 제품이 많으며 청소 또한 간단하고 구입이 아닌 렌탈이 가능하기에 가격적인 부담 또한 .. 2021. 2. 4.
집에서도 할 수 있는 실내 운동기구 추천! ( 홈짐기구 추천 ) 코로나로 인해 헬스장에 가기 꺼려하시는 분들 그리고 집에서 운동하고 싶으신 분들을 위해 간단한 홈 트레이닝 기구/장비를 추천해 보고자 합니다! 1. 푸시업 바 요즘에는 워낙 다양한 제품의 푸시업 바를 판매하고 있습니다 기본적으로 푸시 업바를 꼭? 사용하는 이유가 뭘까?라는 생각을 하시는데요 푸시 업바를 사용하면 좋은 점이 푸시업을 진행할 시에 손목의 중립을 유지할 수 있어 손바닥으로 대고 바닥에서 하는 푸시업보다 손목에 무리가 덜 간다는 큰 장점이 있습니다 그리고 푸시 업바를 이용하면 바닥에서 하는 것보다 높아지기 때문에 가동범위를 늘릴 수 있어 운동 가동범위에 있어 바닥에서 하는 것보다 더욱 긴 가동범위를 만들어 낼 수 있는 장점이 있죠! 푸시업 바 대신에 각진 덤벨을 활용하는 것도 아주 좋은 방법입니.. 2021. 2. 2.
'미우새' 이다희 "넓은 어깨가 콤플렉스" ( 배우 이다희 몸매 실제 키는 몇? ) 배우 이다희가 '미운 오리 새끼'에 출연하였습니다 방송도 중 어머니들은 이다희를 향하여 "사진보다 실물이 훨씬 낫다" "춤도 잘 추고 사람이 너무 순수하다"라고 칭찬하는 모습이 담겼습니다 이다희는 자신의 콤플렉스에 대해 이야기했습니다 "제가 키가 있다 보니까 어깨가 좀 넓은 편이다"라며 "살이 조금만 쪄도 어깨가 좀 있어 보인다" 개인적으로 키가 큰 게 콤플렉스라고 밝힌 이다희 라고 발언했는데 과연 이다희의 키는 몇일까요? 이다희 프로필 출생 1985년 3월 15일 (35세) 국적 대한민국 신체 176cm, 51kg, O형, 260mm 가족 아버지(1958년생), 어머니(1959년생), 남동생(1994년생) 데뷔 2002년 슈퍼모델 선발대회 아름다운 나라.. 2021. 2. 1.
다큐 인사이트 뚜렛 증후군 '보디빌더' 틱장애 극복 (아임 뚜렛 주작사건) ▶ KBS 청춘 기획 2부작 ▶1화 (아임 뚜렛> 1월 28일 목요일 밤 10시 KBS 1TV 방송 뚜렛 증후군이란? 뚜렛 증후군이란 볼 수 의적 움직임과 소리를 반복적으로 보이는 신경 질환으로 눈 깜박임, 눈동자 굴리기, 얼굴, 코의 실룩임, 어깨 들썩임, 고개를 갑자기 젖힌다거나 배 근육에 갑자기 힘주기, 다리차기 등의 운동 틱과 더불어 기침 소리, 코를 킁킁거리는 소리, 동물의 울음소리, 상스런 말하기 등의 음성틱이 1년 이상 나타날 때를 말하며 운동틱과 음성틱은 동시에 나타나기도 하며 따로따로 나타나기도 합니다 틱은 학령기 아동에게서 아주 흔하게 나타나는데 전체 아동의 10~20%에서 일시적으로 틱 증상을 보이는 것으로 알려져 있습니다 보통 틱 증상이 1개월 이상 지속되는 일과성.. 2021. 1. 28.
후쿠시마 원전 방사능 1시간만 노출되어도 사망 ( 후쿠시마 방사능 수치 ) 동일본 대지진이 일어난 지 벌써 올해로 10년이 됐습니다 후쿠시마 원전의 상태는 아직도 여전히 심각한 걸로 드러났는데요 원전 안에서 무려 4경 베크렐의 세슘이 검출됐다고 합니다.. 4경..?! 검출 수치는 사람이 1시간 안에 사망하게 되는 양의 방사선량입니다 고농도의 방사선 오염이 확인된 건 원자로를 감싸고 있는 격납용기 위 '실드 프라그'라고 불리는 뚜껑인데요 직경 12미터, 두께 60센티미터 콘크리트 3장으로 된 뚜껑인데, 후쿠시마 제1원 전 2호기에서 자그마치 2경~4경 베크렐에 이르는 고농도의 세슘 137이 검출됐다고 합니다.. 시간당 방사선량은 10 시버트로 사람이 한 시간만 서 있어도 죽게 되는 치명적인 수준의 방사선량.. 조사를 벌였던 일본 규제위원회도 당혹스럽다는 반응을 보였는데요 사고 뒤.. 2021. 1. 27.
코코넛 오일 효능 사용법 코코넛 오일 효능은? 코코넛 오일은 필리핀을 비롯해 전 세계 열대 지역에서 매우 익숙한 식품인데요 코코넛 오일의 지방산중 라우르산이라는 지방산, 카프릴산, 비타민E 등이 함유돼 있습니다. 코코넛 오일은 포화지방이긴 하지만 64%가 중사슬 지방산으로 구성되어 있어 체내에 거의 축적되지 않습니다. 따라서 체지방이나 콜레스테롤로 바뀌지 않아 신진대사를 촉진하죠 그로 인해 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 천연 항생물질로 불리는 라우르산은 우리 인체의 면역력을 향상해주고 동맥 손상을 막아 심장병의 위험을 줄여주며 카프릴 산은 무좀이나 버짐 같은 피부질환 개선에 효과가 있다고 합니다. 보습과 항균 효과가 있어 여드름이나 알레르기, 아토피에 좋으며 특히 임산부들의 튼 살을 관리하는데 효과적입니다. 다이어트로 활용하.. 2021. 1. 22.
방탄소년단 정국 운동으로 다져진 몸 ( BTS 정국 몸 ) K-POP을 전 세계로 널리 알려준 자랑스러운 방탄소년단! 방탄소년단 멤버 정국의 운동사랑이 대단한데요 멤버들 중 유독 돋보이는 몸매를 소유하고 있습니다 평소에 촬영 중이나 휴식 중이나 어디 가서도 틈틈이 짬나는 시간마다 운동하는 모습을 볼 수 있는데요 그 노력이 대단합니다 초창기에는 그저 마르기만 한 모습에서 근육질이 되었네요! 선명한 복근과 외복사근이 보이네요 복근 라인이 이쁘네요 조명을 받아 더욱 파여 보이는 복근 모습입니다 런닝맨 촬영 때 정국의 복근이 고스란히 드러났죠ㅎㅎ 복근이... 어마어마하군요 워후... 복근 라인이..ㄷㄷ 수많은 아미들의 여심을 사로잡았을 거 같네요ㅋㅋㅋ 팔 굽혀 펴기 자세가 상당히 좋네요ㅎㅎ 이두박근까지 자랑하는 정국! 알통을 보아하니 팔운동을 열심히 한 거 같네요! 옆.. 2021. 1. 21.
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