728x90 반응형 건강과 몸37 아침에 하면 좋은 습관 1. 기상 직후 기지개 켜기 아침에 일어나서 몸이 찌뿌둥해 기지개를 켜는 행동은 실제로 건강 효과를 가져다줍니다. 우선 잠들었던 몸을 효과적으로 깨울 수 있으며 잠을 잘 때에는 아주 적은 에너지가 필요하지만, 아침에 일어나면 신체는 활동을 위해 더 많은 에너지가 필요하고 이때 몸 곳곳에 혈액이 원활하게 전달돼는 게 중요한데 기지개를 켜면 전신에 혈액이 더 잘 돌아 기지개를 켜면서 근육이 수축하고 수축한 근육이 혈압을 높이기 때문입니다. 따라서 기지개는 밤 사이 움직이지 않아 굳어있는 근육과 관절을 이완시키며 성장기 어린이의 경우 근육이 당겨지면서 성장판이 자극 되고 이것이 키 성장에 좋은 작용을 한다고 합니다. 2. 창문 열기 아침에 일어나서 바로 켜고 창문을 열어주면 빛은 잠을 유도하는 멜라토닌 분비를.. 2020. 12. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형