728x90 반응형 분류 전체보기80 2021 새해 목표 운동하기 / 몸 만들기 / 다이어트 2021년 새해부터 올해는 꼭 운동을 습관화해야겠다, 올해는 꼭 다이어트에 성공하겠어, 꼭 몸만들기에 성공하겠어 등 많은 새해 다짐을 하게 되는데요 저도 새해가 된 만큼 이번 연도 안에 얼마나 성장하겠다 하는 목표를 세웠습니다 다들 새해 계획은 잘 세우셨나요~? 현재 코로나 19로 인해 많은 체육시설들이 영업이 제한되고 그로 인해 폐업하는 체육시설이 많이 늘어나고 있어 정말.. 안타깝네요.. 현재의 규정이 수정이 필요하다는 국민청원까지 시작되고 있을 정도라네요.. 하루빨리 상황이 좋아 지기만을 바랍니다 현재 체육시설은 이용이 힘들어 새해부터 헬스장을 등록하려는 분들에 계획에 차질이 생긴 분들도 많을 거라 생각합니다 그래서 다이어트, 몸만들기, 운동꾸준히하기를 나중으로 미루기보다 계획을 세웠다면 어떻게든 .. 2021. 1. 4. 전 세계 코로나 확진자 공식 8000만명 돌파.. 코로나 19 대유행 언제 끝이 날까요..? 현재 정부는 해외에서 도입하는 신종 코로나바이러스 감염증 백신을 내년 2~3월부터 고위험 의료기관 종사자와 요양병원 등에 거주하는 노인을 대상으로 우선 접종한다고 합니다 또 우선접종권 대상자에 대한 예방접종은 인플루엔자 유행 시기(11월) 이전까지 마무리하도록 하는 계획을 마련하고 있다네요 세부적인 내용 발표는 1월 중으로 발표할 예정이라고 합니다 하루빨리 상황이 나아지길 기도해야겠어요ㅜㅜ 현재 코로나19 전 세계 확진자입니다 우리나라의 경우 비교적 타 국가들에 비해 선방하며 인구 대비 확진자 수가 적긴 하지만 방심은 금물입니다.. 언제 급속도로 퍼질지 모르기 때문에 항상 방역수칙을 잘 지키고 조심해야 합니다 현재 공식 집계된 수치로 보면 코로나 감염자 수가 현.. 2020. 12. 28. 헬스 운동화 추천 ( 나이키 운동화 메트콘 ) 헬스장에서 어떤 운동화를 신어야 할까요? 트레드밀에서 뛸 경우 러닝화를 신어어야 합니다 그렇다면 스쿼트, 데드리프트 같은 운동 시에 어떤 신발을 신어야 하는지 알고 계시나요? 대부분의 초보자들은 런닝화를 신고 운동을 하게 되는데 이는 운동 수행에 있어 좋지 않습니다 그 이유는 러닝화의 경우 쿠션이 있어 스쿼트 같은 운동을 수행 시 지면을 단단하게 접지력이 받쳐 줘야 하는데 쿠션으로 흔들림이 발생하여 운동에 지장을 주는데요 그렇기에 웨이트 트레이닝화로 적합하지 않습니다 그래서 웨이트 트레이닝 시 밀착력이 좋고 접지력이 좋으며 꽉 잡아주는 신발을 신으시는 게 좋습니다 가격대비 성능이 좋기로 컨버스화 만한 게 없을 정도로 컨버스화는 웨이트 트레이닝화로 가성비가 좋은 편에 속합니다 다음으로 수많은 운동화가 있지.. 2020. 12. 27. 다이어트 실패 이유 / 다이어트 하는방법 (좋아지려면 꼭 지키자) 많은 사람들이 운동을 습관화하지 못하고 중도에 포기하는 것일까요? 그 이유는 근육이 만들어지는 속도가 느리기 때문입니다 이 말은 내 몸의 즉각적인 변화가 곧바로 나타나지 않는다는 뜻입니다 대부분의 사람들은 모두 즉각적인 피드백을 원하죠 따라서 당장 투입 대비 만족할 만한 성과가 나오지 않는다면 사람은 쉽게 포기하게 됩니다 예를 들면 지금은 당장 효과가 나지 않는 운동 대신 사람들을 만나 술을 즐기고 게임을 하게 되면 바로 긍정적인 즐거움을 얻을 수 있죠 그래서 포털사이트에 올라오는 질문들 대부분은 단기간 다이어트나 단기간 몸만들기 같은 질문들이 많이 올라오고 그런 방법에 대한 글이 많이 올라오기도 합니다 그럼 근육이 만들어지는데 걸리는 시간은 얼마일까요? 사실 이 질문에 대한 답은 굉장히 복잡합니다 웨이.. 2020. 12. 25. 몸 만들기 몸이 좋아지기 위한 내가 한 노력들 ( 직장인 몸 만들기 ) 6년 전의 나.. 오래전 이제 갓 성인이 되고 대학에 진학하여 대학생활을 하던 어느 날 거울 속에 비친 내 모습을 보고 한참을 멍하니 서있던 기억이 납니다 거울 속에는 너무도 나약한 제 자신을 보게 됩니다 뼈만 남은 앙상한 나의 모습.. 살면서 가장 많이 했던 말.. "나는 왜 이렇게 말랐을까?.." 항상 의문을 가지고 스스로에게 묻곤 했죠.. 변하고 싶었고 헬스장을 등록하고 처음 헬스장에 갔던 날이 아직도 생생히 기억납니다.. 수많은 근육맨들 모두 이를 악물고 인상을 쓰며 쇳덩어리를 들고 밀고 있었습니다 그 속에서 저는 마치 육식동물에게 둘러 쌓인 한 마리의 가녀린 양처럼 거울 속에 비친 내 모습이 너무나 창피해 한시도 그 자리를 도망가고만 싶었던 기억이 납니다.. 하지만 여기서 도망간다면 나는 결코 .. 2020. 12. 23. 팔 운동 하는 법 ( 퇴근 후 이두 / 삼두 터트리기 ) 오래간만에 알리는 직장인 2 분할 운동 루틴 팔운동 편입니다 요즘 다시 코로나 확산세로 3단계가 코앞인데요 체육시설 및 많은 공공이용 시설이 문 닫을 위기에 처해져 있네요 저도 코로나로 인해 인원조정으로 격일 출근을 하게 되어 어려움을 겪고 있습니다ㅜㅜ 다들 몸 건강 챙기시고 코로나 함께 극복했으면 좋겠어요 팔운동 첫번째 메인 운동으로 바벨 컬을 진행합니다 팔운동의 경우 등과 어깨 운동 후에 진행하기 때문에 팔이 많이 지쳐있어 높은 중량을 사용하기가 힘듭니다 우선 가장 많은 무게를 이용하기 위해 바벨 컬을 진행하며 30kg으로 10회 3세트만 진행합니다 동작시에 팔꿈치를 몸통 옆에 바짝 붙여서 움직이지 않게 고정한 후에 이두근에 집중하여 수축합니다 이두근 봉우리를 타격하려면 팔꿈치 고정을 몸통 앞으로 위.. 2020. 12. 21. 헬스장 가방 어떤 가방이 좋을까? 운동 가방 추천(헬스장 가방 추천) 헬스장 가방 어떤 가방이 좋을까요~? 헬스장 가방을 추천 합니다! 옆으로 매는 크로스백? 아니면 백팩? 크로스백의 경우 무게가 늘어나면 한쪽 승모근에 많은 부하가 걸려 자세가 삐뚤어지고 자꾸 반대로 바꿔 매야 하는 번거로움이 있습니다 그래서 제가 선택한 헬스장 가방은 바로 이겁니다! 짠!! 이런 가방 본적 있으신가요?ㅎㅎ 헬창이라면 한 번쯤은 보셨으리라 생각합니다 생소하신가요? 이 가방을 구입하기 전까지 저는 크로스백을 매고 다녔습니다 가방 안에는 보통 도시락 운동화 운동장비 등 생각보다 많은 운동 관련 물품들이 가방으로 들어가는데 무게가 생각보다 무거워 한쪽 어깨에 많은 부담을 주더라고요 그래서 백팩으로 바꾸자 생각하여 알아보던 중 요놈을 발견했네요ㅎㅎ 블랙 바탕에 밀리터리 문양과 그냥 올블랙 중 고민.. 2020. 12. 18. 몸 좋은 남자 아이돌 누가 있을까? 몸짱 남자 아이돌TOP4 뉴이스트 백호 뉴이스트 백호의 나이는 1995년생으로 25살이며 현재 뉴이스트에서 매인 보컬을 맡고 있습니다 프로듀스 101 시즌 2에서도 남자다운 느낌과 카리스마를 보여주며 많은 팬들을 사로잡은 아이돌인데요 8살부터 검도를 시작하여 해동검도 3단의 유단자이며 어렸을 때부터 운동을 했다고 합니다 어렸을 때부터 운동을 한 사람들의 특징은 근신경계의 발달로 인해 보다 쉽고 빠르게 몸을 만들 수 있다고 합니다 넓은 어깨에 좋은 비율로 균형 잡힌 몸을 소유하고 있습니다 카드 비엠 1992년 10월 20일 생의 그룹 카드 멤버 비엠(BM)은 주로 맨몸 운동과 웨이트 트레이닝으로 탄탄한 몸을 소유하고 있는데요 평소 투어를 가서도 호텔 헬스장에서 꼭 운동을 하며 음악방송 대기실에서도 맨몸 운동을 할 정도로 운동에 열.. 2020. 12. 17. 몸 좋은 남자 연예인 누가 있을까? 몸짱 남자 연예인 TOP3 비 ( 정지훈 ) 현재 배우 김태희의 남편인 비는 데뷔 시절부터 탄탄한 몸매로 많은 여성들의 여심을 사로잡았는데요 댄스가수로써도 유명해졌지만 현재는 영화배우로서도 널리 이름을 알린 슈퍼스타입니다 1982년 6월 25일생으로 꾸준한 자기 관리로 유명하며 넓은 어깨에 작은 소두로 인해 비율까지 좋아 더욱 몸이 좋아 보이는 체형인데요 비의 경우 영화 닌자 어쌔신 촬영 전과 후로 나뉠 만큼 영화 촬영 당시 몸이 급격하게 좋아졌습니다 비는 이 당시 그동안의 댄서 활동으로 갈고닦은 근신경계와 신체 협응력이 전반적인 몸을 만드는 트레이닝과 무술 트레이닝에 있어서 굉장히 큰 도움이 되었다고 합니다 비가 했던 훈련은 고립에 초점을 둔 보디빌딩식 운동은 피하고 전신 운동을 초점에 두고 전체적인 신체의 밸런스와 날렵하고 민.. 2020. 12. 16. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음 728x90 반응형
