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헬스장 가방 어떤 가방이 좋을까? 운동 가방 추천(헬스장 가방 추천) 헬스장 가방 어떤 가방이 좋을까요~? 헬스장 가방을 추천 합니다! 옆으로 매는 크로스백? 아니면 백팩? 크로스백의 경우 무게가 늘어나면 한쪽 승모근에 많은 부하가 걸려 자세가 삐뚤어지고 자꾸 반대로 바꿔 매야 하는 번거로움이 있습니다 그래서 제가 선택한 헬스장 가방은 바로 이겁니다! 짠!! 이런 가방 본적 있으신가요?ㅎㅎ 헬창이라면 한 번쯤은 보셨으리라 생각합니다 생소하신가요? 이 가방을 구입하기 전까지 저는 크로스백을 매고 다녔습니다 가방 안에는 보통 도시락 운동화 운동장비 등 생각보다 많은 운동 관련 물품들이 가방으로 들어가는데 무게가 생각보다 무거워 한쪽 어깨에 많은 부담을 주더라고요 그래서 백팩으로 바꾸자 생각하여 알아보던 중 요놈을 발견했네요ㅎㅎ 블랙 바탕에 밀리터리 문양과 그냥 올블랙 중 고민.. 2020. 12. 18.
몸 좋은 남자 아이돌 누가 있을까? 몸짱 남자 아이돌TOP4 뉴이스트 백호 뉴이스트 백호의 나이는 1995년생으로 25살이며 현재 뉴이스트에서 매인 보컬을 맡고 있습니다 프로듀스 101 시즌 2에서도 남자다운 느낌과 카리스마를 보여주며 많은 팬들을 사로잡은 아이돌인데요 8살부터 검도를 시작하여 해동검도 3단의 유단자이며 어렸을 때부터 운동을 했다고 합니다 어렸을 때부터 운동을 한 사람들의 특징은 근신경계의 발달로 인해 보다 쉽고 빠르게 몸을 만들 수 있다고 합니다 넓은 어깨에 좋은 비율로 균형 잡힌 몸을 소유하고 있습니다 카드 비엠 1992년 10월 20일 생의 그룹 카드 멤버 비엠(BM)은 주로 맨몸 운동과 웨이트 트레이닝으로 탄탄한 몸을 소유하고 있는데요 평소 투어를 가서도 호텔 헬스장에서 꼭 운동을 하며 음악방송 대기실에서도 맨몸 운동을 할 정도로 운동에 열.. 2020. 12. 17.
몸 좋은 남자 연예인 누가 있을까? 몸짱 남자 연예인 TOP3 비 ( 정지훈 ) 현재 배우 김태희의 남편인 비는 데뷔 시절부터 탄탄한 몸매로 많은 여성들의 여심을 사로잡았는데요 댄스가수로써도 유명해졌지만 현재는 영화배우로서도 널리 이름을 알린 슈퍼스타입니다 1982년 6월 25일생으로 꾸준한 자기 관리로 유명하며 넓은 어깨에 작은 소두로 인해 비율까지 좋아 더욱 몸이 좋아 보이는 체형인데요 비의 경우 영화 닌자 어쌔신 촬영 전과 후로 나뉠 만큼 영화 촬영 당시 몸이 급격하게 좋아졌습니다 비는 이 당시 그동안의 댄서 활동으로 갈고닦은 근신경계와 신체 협응력이 전반적인 몸을 만드는 트레이닝과 무술 트레이닝에 있어서 굉장히 큰 도움이 되었다고 합니다 비가 했던 훈련은 고립에 초점을 둔 보디빌딩식 운동은 피하고 전신 운동을 초점에 두고 전체적인 신체의 밸런스와 날렵하고 민.. 2020. 12. 16.
밀크시슬 추천 ( 내돈내산 리뷰 ) 1. 헬씨칸 피곤은 간 때문이라는 말 많이 들어보셨나요? 저도 항상 챙겨 먹는 건강기능식품인데요 간 해독 및 간 질환 예방, 뇌 노화방지, 혈당 감소에 도움이 되는 밀크씨슬에 대해 알아보겠습니다 밀크씨슬의 활성 성분은 실리마린으로 65~ 80% 정도를 함유하고 있어 밀크 씨슬과 실리마린이라는 용어는 같은 의미로 사용이 됩니다 실리마린(Silymarin)은 황산화, 항바이러스 및 항염 작용을 하는 것으로 알려져 있으며 간 및 담낭 질환 치료 및 예방, 모유 생산을 촉진 알코올 및 환경오염으로부터 간을 보호하는 작용을 합니다 밀크씨슬은 간 질환 치료에서 가장 잘 연구된 식물입니다 밀크씨슬의 활성 복합체는 식물의 씨앗에서 추출한 친유성 추출물이며 실리마린(Silymarin)으로 통칭되는 세 가지 이성 질 체인.. 2020. 12. 15.
운동을 시작하기 망설여 질 때 나는 할 수 있을까? (다이어트) 우리는 운동선수가 아닙니다 그렇기에 그들처럼 운동할 수 없습니다 많은 직장인들이 고민할 것입니다 운동을 어떻게 해야 할까? 몇 분 할로 운동해야 할까? 몇 시간을 해야 할까? 어떤 운동부터 시작해야 할까? 뭐부터 해야 할까.. 등등 시작도 하기 전에 벌써 많은 고민을 하게 되고 포기하게 되는 경우도 많은데요 운동을 처음 시작하거나 다시 시작하시는 분들은 생각을 잠시 멈추시고 그냥 바로 고민 없이 시작하세요 그게 무슨 운동이든 그냥 바로 시작하는 겁니다 시간이 없다는 핑계는 접어두세요 정말 시간이 없어서 못하는 걸까요? 성공하는 사람들은 힘든 현실과의 사투 속에서도 어떻게든 방법을 모색하고 돌파구를 찾습니다 하나 실패하는 사람들 대부분은 어떻게든 핑곗거리를 찾고 합리화를 합니다 여러분은 전자인가요? 후자인.. 2020. 12. 13.
등운동 풀업 / 어깨운동 숄더프레스 ( 직장인 2분할 ) 직장인 운동하기 2 분할 운동으로 이번엔 등 어깨 팔 운동으로 찾아왔습니다 본인의 운동하는 모습을 영상으로 꼭 찍어 보시길 추천합니다혼자 운동한다면 본인의 자세가 어떤지 알려면 영상을 찍어 보는 게 가장 빠르게 자세를 고칠 수 있는 지름길인 거 같네요 등 운동 턱걸이 ( 풀업 ) 이번 등 운동은 등의 넓이에 도움이 되는 풀업 풀다운 계열의 운동입니다 두 가지 풀업 영상을 준비했습니다 먼저 첫 번째 풀업은 와이드 그립 풀업입니다 동작 수행 중 약간의 비대칭을 발견했습니다 왼쪽 어깨가 더 올라가는 현상이 있네요 견갑의 움직임을 신경 쓰며 진행하였으며 생각보다 자세가 좋지 않다는 걸 영상을 찍으면서 알게 되네요 두 번째 영상은 와이드 그립보단 좀 더 좁게 잡고 풀업을 수행했습니다 위에 영상을 보고 며칠 뒤 자.. 2020. 12. 12.
삼천리 자전거 타고 출퇴근 하기 ( 직장인 자전거로 출퇴근 ) 출퇴근은 자전거! 오늘도 역시나 자전거를 타며 주변을 돌아다녀 봤습니다. 가볍게 페달을 밟으며 주변 경치를 구경하며 머릿속을 비우고 라이딩을 즐겼네요ㅎㅎ 대구 수성못 수성호텔 쪽 모습입니다. 산책로에는 조명이 길을 안내해 줍니다ㅎㅎ 자전거로 한번 천천히 가는 중이에요ㅎㅎ 사람들이 많이 없네요 코로나 여파로 인해 조용하네요..ㅜㅜ 은은한 조명이 분위기를 잡고 있어요ㅎㅎ 그냥 달립니다... 조용한 이곳에서 홀로 달려봅니다~~ ??? 아니..... 달이 지구로 추락한다는 뉴스를 보진 못했는데.. 여기에 떨어졌군요... 음... 진짜 달이네요ㅎㅎㅎ 물가에 비친 달도 보이네요~ 저 물가에 비친 조명이 물살에 의해 차르르르 날리는 모습이 아름다웠어요ㅎㅎ 영상으로 한번 보실까요~? 오늘도 머리를 비우고 그렇게 퇴근했.. 2020. 12. 10.
벤치프레스 / 스쿼트 / 런지 ( 직장인 가슴 하체 2분할 운동 ) 12월 8일 기준 코로나 19 수도권 2.5단계 대구는 2단계로 격상되었습니다. 대구의 경우 방역수칙을 잘 지키며 영업을 중단하지는 않아 운동을 나갈 수 있었어요.. 직장인 운동하기! 현재 저는 2분 할로 운동을 하고 있으며 볼륨 위주로 한주를 진행하고 스트렝스 위주로 한주를 진행하며 격주로 바꿔가며 루틴을 돌립니다. 2 분할의 장점은 한 부위당 많은 빈도수를 주당 2~3회 정도 가져가기 때문에 근성장에 유리하며 직장인들의 경우 일이 생겨 운동을 못하는 날이 하루 이틀 정도 있어도 주당 부위별 2번은 운동을 할 수 있어 직장인들에게 정말 실속 있는 분할 법? 이 아닐까 생각되네요 저 같은 경우 3~5 분할을 수년간 진행하며 운동하다 정체기를 맞이했고 최근 2분 할로 바꿔 돌린 결과 오랜 기간 정체기를 끝.. 2020. 12. 8.
자전거 출퇴근 수성못편 (자전거 라이딩) 벌써 올해도 마지막 달인 12월이 되었네요 날씨가 많이 추워져 자전거 타기가 망설여지기도 하지만 자전거 타는 즐거움에 오늘도 자전거로 출퇴근을 합니다. 자전거로 출퇴근을 하면 따로 유산소 운동을 하지 않아도 되는 장점과 교통비 절약이 장점이죠ㅎㅎ 여긴 대구에 수성못 이라는 곳입니다. 면적이 그리 넓지는 않지만 많은 사람들이 찾는 곳 이기도 해요 주변에는 호텔과 맛집들, 어린이들이 놀만한 작은 놀이공원 수많은 애견카페나 일반 카페들이 많이 들어서 있습니다. 파란 하늘이 아름답네요ㅎㅎ 이 날은 날씨가 참 좋았습니다. 출근길에 한번 멈춰 세우고 찍어 보았습니다. 사실 도심지 에서는 탁 트인 곳을 보기가 힘들죠 빽빽이 들어선 수많은 아파트와 빌딩들.. 답답한 가슴을 뻥 뚫어주는 수성못은 얼마 안 되는 제가 좋아.. 2020. 12. 6.
오메가 3 효능 오메가 3 주변에서 오메가 3 지방산에 관한 말들을 자주 듣고 접하셨을 겁니다 TV 건강 프로그램은 물론 홈쇼핑에서도 불티나게 팔리며 건강에 관심이 있는 사람이라면 오메가 3를 잘 아실텐데요 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중의 하나이며 우리 몸은 몸에서 필요한 대부분 지방을 다른 지방이나 음식으로 부터 만듭니다 하지만 이 오메가3 지방산은 여기에 해당하지 않습니다 이것은 우리 몸에서 만들어지는 지방산이 아닌데요 그래서 꼭 외부로부터 음식을 통해서 섭취해야 하는 필수 지방산입니다 오메가 3의 효과로는 심장 질환에 좋은데요 심장 질환을 예방하는 가장 좋은 방법은 포화지방이 적은 음식을 먹고 단일 불포화지방과 고도 불포화지방이 많은 음식을 먹는 것입니다 유럽의 지중해 식단을 따르는 사람은 좋은 HDL.. 2020. 12. 4.
직장인 퇴근길 음악들으며 자전거라이딩 (유산소운동) 퇴근 후 오늘은 그동안 쌓여온 근육통과 중추신경계 피로로 인해 웨이트 트레이닝을 하지 않고 가볍게 자전거를 타며 힐링하는 시간을 가졌네요 이제 겨울이라 찬바람이 불어 항상 따뜻하게 무장하고 다닙니다ㅎ.ㅎ 퇴근 하는 길입니다 원래는 헬스장을 가야하는데 오늘은 헬스장을 쉬게되었어용 날씨가 추워서 무장한 채로.. 자전거 라이딩ㅎㅎ 한 손으로 폰을 들고.. 찍고 있습니다 따라 하지 마세요ㅜㅜ 잘못하면 옆에 하천으로 빠질 수도;; 쭉 뻗은 자전거도로엔 저 말고는 아무도 없습니다 그래서 너무 좋네요ㅋㅋㅋ보통 자전거 탈 때는 음악을 틀어 흥얼거리며 타는 걸 좋아하는데 퇴근 후 자정이 넘은 시간에는 사람이 없어 그야말로 자전거도로는 저의 독차지입니다ㅎㅎ 크게 노래 부르며 라이딩하는데 너무 재밌습니다ㅎㅎ 가다가 수달 찾.. 2020. 12. 3.
몸이 자주 피곤하고 아플때 체크 해야 할 면역력관리! 다시 코로나 19 3차 대유행이 시작되면서 수도권은 코로나 2단계로 격상되고 지방도 1.5단계를 유지하며 또다시 불안감이 조성되는데요 이럴 때일수록 몸 관리에 신경 쓰며 면역력을 강화를 해야 합니다. 단순히 잘 먹고 쉰다고 해서 면역력이 높아지는데 효과적이진 않습니다. 어떻게 해야 면역력을 강화하여 우리의 몸을 지켜야 할까요? 1. 생활 리듬 지키기 코로나19로 인해 집에 머무는 시간이 많아지며 생활 리듬이 깨지는 사람들이 많이 늘고 있습니다. 불규칙한 생활은 사람의 면역력을 크게 떨어뜨리며 크고 작은 질병과 바이러스에 쉽게 노출되며 또 이런 부분들은 면역력을 저하시킵니다. 생활의 리듬이 깨지지 않게 충분한 수면시간을 확보하고 수면을 취하는 시간을 일정하게 유지하는 게 중요합니다. 인간은 가장 깊은 잠에.. 2020. 12. 2.
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